Retrouvez votre rythme après l’été
Après les vacances, la rentrée constitue le moment idéal pour vous recentrer sur votre santé et intégrer de bons réflexes dans votre quotidien personnel et professionnel. L’objectif ? Prévenir les coups de fatigue, limiter le stress et maintenir votre forme tout au long de l’année.
Certains métiers présentent des contraintes spécifiques : postures prolongées, gestes répétitifs, rythmes soutenus. Autant de facteurs qui peuvent engendrer des troubles musculosquelettiques et une fatigue chronique.
Bougez davantage pendant la journée
Pas besoin de révolutionner votre emploi du temps pour améliorer votre condition physique. Quelques ajustements simples au travail comme à la maison peuvent faire toute la différence :
- marcher davantage tout au long de la journée ;
- privilégier les escaliers à l’ascenseur ;
- s’étirer régulièrement ;
- se lever fréquemment si vous travaillez en position assise.
Ces micromouvements permettent de soulager les tensions musculaires, d’améliorer la circulation sanguine et de prévenir les risques liés à la sédentarité. Vous pouvez également trouver une activité physique adaptée à vos besoins et à votre emploi du temps.
IRP AUTO vous soutient et vous encourage à entretenir votre forme avec des cours de sport en ligne accessibles depuis votre Espace Solidarité-Prévention1. Et n’oubliez pas qu’IRP AUTO participe au financement des abonnements sportifs de toute la famille.
Cultivez un sommeil réparateur
Un sommeil de qualité constitue un pilier fondamental de votre bien-être. Il favorise la récupération physique et mentale, renforce votre système immunitaire et améliore votre productivité au travail. Pour optimiser votre repos nocturne, adoptez quelques règles simples :
- maintenir des horaires réguliers pour le coucher et le réveil ;
- créer un environnement propice : chambre fraîche, obscurité, silence ;
- éviter les écrans au moins 1 heure 30 avant le coucher ;
- privilégier des activités relaxantes comme la lecture ou des exercices de respiration.
Retrouvez des informations et conseils pratiques dans le Guide « Bien dormir, c’est se préparer à de belles journées » disponible dans votre Espace Solidarité-Prévention.
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1Séances de 45 minutes, de 2 à 10 participants, sur inscription.
