Travailler par temps chaud : les bons réflexes au bureau et à l’atelier

Chaleur au travail : agir avant de subir 

La chaleur peut affecter la qualité de votre sommeil, votre concentration, votre productivité et donc votre confort au travail. Outre les mesures mises en place par votre employeur pour assurer votre santé et votre sécurité, quelques bons réflexes permettent de mieux traverser ces épisodes. 

Les bons réflexes au travail 

Faites des pauses régulières à l’ombre ou dans un lieu frais, adaptez vos vêtements en privilégiant les tissus respirants lorsque c’est possible. Et si vous ne vous sentez pas bien, signalez-le immédiatement à vos collègues ou votre responsable. Ces réflexes vous protègent vous et vos collègues. 

Hydratation : la première des priorités 

N’attendez pas d’avoir soif pour boire. Par forte chaleur, il est recommandé de consommer au moins 3 litres d’eau par jour en prenant un verre toutes les 20 minutes. Ayez toujours une gourde à portée de main. 

Privilégiez l’eau, les jus de fruits frais et les tisanes froides. En revanche, évitez les boissons glacées (qui peuvent provoquer un choc thermique) et l’alcool qui déshydrate. Côté alimentation, misez sur les aliments naturellement hydratants tels que le concombre, la tomate, le melon ou la pastèque. 

Sommeil : préserver sa récupération  

Une mauvaise nuit peut avoir un impact sur votre vigilance et les conditions de travail du lendemain. Pour faciliter un sommeil réparateur, penser à :  

• dîner léger (éviter les fritures, fromages et plats lourds) ; 

• s’hydrater avant le coucher (verre d’eau, tisane) ;  

• prendre une douche tiède (pas froide) avant d’aller dormir pour faire descendre la température corporelle ; 

• rafraîchir la chambre : ouvrir les fenêtres si l’air extérieur est plus frais que l’intérieur, humidifier la chambre avec un linge mouillé devant un ventilateur et débrancher les appareils électriques qui dégagent de la chaleur ; 

• opter pour un drap léger et des vêtements en matières naturelles (coton, lin).  

Les signaux d’alerte à ne pas ignorer 

Vertiges, maux de tête persistants, étourdissements, confusion mentale, fatigue générale ou ralentissement de la vigilance : ces symptômes sont des signaux à prendre au sérieux. Si vous les ressentez, n’attendez pas, consultez rapidement un médecin. La téléconsultation IRP AUTO est disponible 24 h/24 pour vous orienter sans délai¹. 

¹Si vous bénéficiez de la mutuelle IRP AUTO.