Les TMS : un enjeu majeur pour votre santé au travail
Douleurs au dos après une journée en atelier ? Raideurs à la nuque après plusieurs heures devant un écran ? Les troubles musculo-squelettiques concernent tous les métiers. Ces affections touchent les muscles, les tendons et les articulations et peuvent rapidement impacter votre santé au travail et votre qualité de vie.
Dans le secteur des services de l’automobile et de la mobilité, les TMS représentent près de 87 % des maladies professionnelles reconnues. Que vous occupiez un poste administratif ou un poste d’atelier, vous êtes exposé à des risques spécifiques liés à vos conditions de travail.
Gestes et postures : les essentiels pour préserver votre santé
Au bureau, installez-vous confortablement pour éviter les tensions :
• positionnez votre écran à hauteur des yeux,
• gardez vos pieds à plat au sol et vos avant-bras parallèles au bureau,
• faites des pauses régulières toutes les heures, marchez quelques minutes et étirez-vous la nuque, les épaules et le dos.
Ces positions pour soulager le mal de dos sont essentielles pour préserver votre équilibre vie pro vie perso.
En atelier, adoptez les bons réflexes pour protéger votre dos :
• pratiquez un échauffement musculaire et articulaire avant la prise de poste pour préparer votre corps ;
• pour soulever une charge, pliez les genoux plutôt que le dos ;
• gardez l’objet lourd près du corps pour répartir le poids équitablement ;
• utilisez systématiquement les équipements disponibles : crics, chariots de manutention, sièges roulants.
Ces gestes contribuent à prévenir les blessures, à réduire l’usure physique et à préserver votre santé au fil des années.
Des exercices ciblés pour chaque zone
Vous recherchez des exercices complets, des étirements simples, un échauffement adapté, ou des micropauses actives pour la nuque, les épaules, le dos, les poignets ou les jambes ? Retrouvez tous nos contenus dédiés en vidéo.
Les signaux d’alerte à ne pas ignorer
Soyez attentif aux douleurs persistantes, aux raideurs matinales, aux engourdissements ou aux sensations de fourmillement. Ces symptômes peuvent révéler un TMS naissant. Sachez également que TMS et risques psychosociaux sont souvent liés : le stress ou la charge mentale peuvent favoriser l’apparition de tensions physiques, tout comme les douleurs chroniques peuvent impacter votre bien-être mental. N’attendez pas : renseignez-vous et consultez rapidement votre médecin traitant ou la médecine du travail pour éviter que la situation ne s’aggrave.
IRP AUTO vous accompagne pour votre santé et sécurité au travail
Pour aller plus loin, consultez l’ensemble de nos ressources disponibles sur :
• le site ToutRoule dédié à la prévention,
• votre Espace Solidarité-Prévention.
Vous y trouverez des fiches pratiques pour prévenir les TMS, des vidéos d’exercices et un e-learning sur les risques psychosociaux. Pratiquer du sport régulièrement renforce également votre résistance physique. Avec IRP AUTO, vous bénéficiez de séances de sport en ligne.
N’hésitez pas à signaler toute situation à risque à votre employeur : des aménagements de poste sont parfois possibles pour préserver votre santé sur le long terme.
